cwiczenia na silownie

[...] na mysli podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie czy unoszenie wyprostowanych nog? Co do pozostalych czesci odpowiedzi to stamne mam dobra diety nie potrzebuje bo nie zamierzam chodzic na silownie chce tylko pozbyc sie brzucha. Slodyczy nie jem i ogolem wszystko jest ok tylko moje cwiczenia klada zamaly nacisk na dolne partie brzucha.

ZAPISUJESZ SIE NA SIŁOWNIE I PRIORYTET PLECY???? twój priorytet to ogólne podstawy. prosty trening ćwiczenia wieostawowe na wolnym cięrzaże podział typu push pull góra dół fbw partia 2 x w tyg.

Gdzie powinnam takie badania zrobić? Boli mnie tylko przy wyproście, jeśli są mięśnie napięte, jeśli są luźne to nie. Robię ćwiczenia stabilizacji, chodzę na siłownię oraz trenuje piłkę nożną, ale przy zadnym z tych cwiczen nie boli, tylko jesli wyprostuje kolano maksymalnie i napnę mięśnie.

Możesz jej spokojnie używać inna kwestia czy to czas aby włączyć kreatyne do suplementacji Nie mam czasu na siłownię, jednakże chcę wrócić do trenowania korzystając z własnej masy ciała ( pompki, drążek), do tego mam zamiar dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch. Myślę, że kreatyna tutaj nie zaszkodzi.

Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro

Przemasso robilem na poczatku ale to jest za slabe ;/ nic nie czulem kompletnie po tym dlatego postanowilem cisnac do bolu, mam 19 lat i wczesniej trenowalem akrobatyke sportowa zrobilem rok przerwy na silownie mozliwe ze dlatego mam wytrzymaly brzuch. Moze wiesz jakie sa cwiczenia jakie robia profesjonalni kulturysci?

osobiscie nie pozwoliłby nikomu w tak młody wieku chodzić na siłownie(chyba, ze tylko ćwiczenia ogólno rozwojowe), wydaje mi sie ze jestes jeszcze za młody ! 17 lat tak, 15 zdecydowanie za mało i jeszcze przy twoim wzroście!

Jedyne co mogę Ci polecić to aminokwasy w formie bcaa w celu zwiększenia wytrzymałości organizmu. Np. bcaa xtra bcaa tst bcaa xplode Popijaj przed oraz po rehabilitacji po 15g na porcję. Nie bez znaczenia będzie tu również właściwe odżywianie, im zdrowsze tym lepiej. Dobrym pomysłem będzie również wybranie się na siłownię, ponieważ jak mniemam [...]

Lekarze kłamią. Uloz dietę. Zapisz sie na siłownię - 3 x tyg - trening ogolnorozwojowy - dodaj ćwiczenia na mięśnie brzucha i będzie elegancko :)

3 miesiące po ciąży, przed ciąża byłam zawsze aktywna fizycznie. Teraz zaczęłam niedawno chodzić na siłownie, 10min biegam i potem skupiam sie tylko na nogach pośladkach i trochę ręce, mięśnie na brzuchu silne przed ciąża, teraz mam rozstep miesni, boje sie robic ćwiczenia żeby tego nie pogłębić, plecy bolą mnie od noszenia dziecka plus mam [...]

To tak , pierwsze pytanie , czemu pierś bez panierki ? xD I nie jestem początkujący , tzn. Ćwicze KB od 2-3 lat , ale tera ide do klubu . Chodzi mi o ćwiczenia na siłowni , czy oprócz treningów KB , chodzić mam na siłownie , robić nogi i trening siłowy .

Witam! Nie chciałem dodawać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum. Mam takie błache pytanie. Mam 22 lata i nigdy nie trenowałem żadnych sztuk walki. Chodziłem na siłownię ale nigdy nie rozciągałem się zbytnio. Teraz chcę się zapisać na MUAY THAI dla samego siebie dla polepszenia kondycji ale zanim zapiszę sie do klubu chciałbym trochę się [...]

Możliwe że nie przekazałem informacji wystarczajaco jasno. Nie zamierzam robić z 8 minutowego brzucha rano mojego całego tygodniowego treningu. Na siłownie chodzę, 3 razy w tygodniu po południu. Po prostu, bardzo chętnie dodałbym dodatkowe ćwiczenia na brzuch rano, które przy okazji trochę by mnie rozgrzały. Mysle że 10 minut by starczyło. Jak [...]

dzieka, a czy cwiczenia na silowni nie beda spowalniac np. moich ciosow - tzn. chodzi mi tu przy budowaniu masy miesniowej:). Będą, ale jak będziesz miał siłownie połączoną z treningiem kb to w bardzo małym stopniu.

Konsultowalem się, dostałem ćwiczenia na wzmocnienie pleców i brzucha. Na siłownię chodze już jakiś czas i problemów nie było bo omijalem martwy czy przysiady, ale przy fbw widziałem że zawsze są one w planie, dlatego pytałem czy da się je czyms równie dobrym zastąpić

Dzięki za zainteresowanie tematem. Jaka ankietę mam wypełnić? Podobno skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu są ćwiczenia z dużym obciążeniem niż bieganie, pływanie itp. Przy dużych obciążeniach obawiam się o kolana, ale bieganie też obciąża stawy. Co o tym sądzicie? Iść na siłownię, czy zacząć od ćwiczeń w domu? Jak czytam, ćwiczenie na maszynach [...]

unikam słodyczy i smażonych rzeczy, ogólnie nie przepadam za fast food, ale nie mam jakiejś specjalnej diety, dopiero muszę sobie coś ułożyć. a jeśli chodzi o siłownię, to 15 min rowerka, 30 min bieg 16km/h, 18 min stepper, 1000m wiosła, no i brzuszki i ćwiczenia na mięśnie nog ;) Zmieniony przez - Słodka Muszka w dniu 2012-11-01 16:40:24

Optimum jest takie, żeby po siłowni zapewnić 24-72 h wypoczynku . Niestety to nierealne. Gdzie pisałem, żeby nie łączyć rano i wieczorem? To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak [...]

wracam na siłownie po 2 miesiacach, ale ja się pytam co kupić bo teraz kupie a wiem że odżywki stosuje sie po jakimś czasie ćwiczenia na sucho w 100% ;d

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??